Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Esta dieta fue ideada por Mieke Daenen y Johan Bruijnen, ambos dietistas. Se centra en el consumo de más proteínas y fue diseñada para personas con bajo peso, desnutrición o mayores de 70 años.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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La idea de esta dieta es que, con una hoja de ruta, te conviertas en tu propio dietista. Primero, analizas cuánta proteína consumes actualmente con la tarjeta de información del libro. Luego, calculas cuánta proteína deberías consumir según tu peso.
Después de hacer esto, comience con las tarjetas de información sobre proteínas y los menús de muestra, posiblemente con la ayuda de un dietista.
Con la tarjeta de información sobre proteínas, puedes saber cuánta proteína contiene un producto. Por ejemplo, diferentes tipos de yogur, como en la imagen de abajo (en neerlandés). También se muestra la cantidad de calorías. Para más ejemplos, consulta la hoja de consulta aquí (en neerlandés).
Los menús de ejemplo (con entre 60 y 120 gramos de proteínas) del libro son una guía para comer la cantidad adecuada de proteínas, adaptada a tu peso y necesidades.
A continuación, se muestra un menú de ejemplo con mucha proteína (marcado con XL, que indica la cantidad de proteína). Otros menús de ejemplo pueden contener poca (pequeño) o mucha (extra grande) proteína. Puede encontrar una vista previa aquí (en neerlandés).
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta. Esta dieta no es adecuada para personas con función renal reducida.
Puedes encontrar más información sobre esta dieta en el libro «Conviértete en tu propio dietista. Come más proteínas» (en holandés).
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La otra dieta de Mieke Daenen se centra en consumir menos carbohidratos. Según sus creadores, es apta para personas con sobrepeso o diabetes tipo 2. Puedes encontrar más información aquí.
Esta página ha sido revisada, completada y aprobada por Mieke Daenen.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.